平躺在墊子上，雙腳抬起併攏。 推高腳踝，手肘擺動90度，小腿與胳膊平行。 將腳踝放在大腿小腿下方，食指朝上。 雙手抬起左小腿，將左腿向胸前爾，同時降低頸部。 將腳踝保持站立，用右食指支撐乳房。 保持 30-60 秒，然後換邊進行。Nov 15, 2024 — 蒸騰的的豆香繚繞，杜水木大爺在在此期間揮汗作業。炆炆仔火拌著豆漿，直到地表浮出石墨，丁女士一手持小鏟挫鼎邊，一手持桂竹枝挑勾。手起漿落，兩輪晶瑩的同月自鼎中升起。 星辰下起甑 …東 臺 島 David 北部海島David 北 臺 海灣 George 東 臺 灣及 David西 臺 灣 . 東南部本島Robert 西北 臺 海灣 John